Wie kann man am besten abnehmen mit dem Fitnessarmband ?

Der Abbau von Gewicht und Körperfett ist der überwiegende Grund für den Großteil der Leute sich einen Aktivitätstracker zuzulegen. Dieser führt Ihnen nämlich erstmal genau vor Augen wie Ihre derzeitige Situation ist. Nämlich wieviele Kalorien Sie verbrennen, wieviele Schritte Sie täglich gehen, welche Distanz Sie zurücklegen, wieviel Zeit Sie am Tag aktiv verbracht haben und wieviel Zeit Sie nicht aktiv waren. Dies sind aber nur die bekanntesten und gröbsten Funktionen, welche der Fitness Tracker zu bieten hat und wir wollen Ihnen mit diesem Beitrag die Funktionsvielfalt etwas näher bringen und Ihnen zeigen wie man am besten abnehmen kann mithilfe des Aktivitätstrackers.


Wie kann man am besten abnehmen? – Die Basics

Wie kann man am besten abnehmenGrundsätzlich müssen Sie zum abnehmen natürlich erstmal eine negative Kalorienbilanz aufweisen. Das bedeutet im Klartext, dass Sie über einen gewissen Zeitraum mehr Kalorien verbrennen müssen als Sie ihrem Körper durch Nahrung und Getränken zuführen. Sie können natürlich am effektivsten abnehmen wenn Sie diese Daten genau kennen und im Auge behalten können, was ihnen eine Fitnessuhr oder ein Aktivitätstracker (z.B Jawbone UP3) optimal ermöglicht. Die Anzahl der verbrannten Kalorien steigt natürlich mit einer höheren körperlichen Aktivität, welche der Fitnesstracker auch mithilfe verschiedenster Funktionen misst. Zudem können Sie aber mit einer entsprechend abgestimmten Ernährung auch komplett ohne Sport abnehmen, wobei Ihnen die integrierten und auf das Armband optimierten Apps (beispielsweise bei Fitbit oder Garmin) weiterhelfen können. Diese verfügen nämlich über eine Funktion mit der Sie einfach eintragen können welche Produkte Sie am Tag essen, und die App sucht aus einer riesigen Datenbank an Lebensmitteln die jeweiligen Nährwerte heraus und rechnet diese für alles was Sie am Tag zu sich genommen haben zusammen. Dieser Wert wird dann entsprechend in der App mit dem Wert der am Tag verbrannten Kalorien verrechnet und zeigt Ihnen direkt Ihre Bilanz an.

Somit eliminieren Sie das größte Problem einer jeden Diät, die unbekannte Variable der Kalorien, welche sonst nur geschätzt werden kann oder mühsam zusammengerechnet werden muss. Mit einer totalen Transparenz und einem perfekt abgestimmten Durchblick was Ihren Körper und Ihre Aktivität angeht, können Sie garnicht mehr scheitern.


Wie kann man am besten abnehmen? – der Motivationseffekt

Wie kann man am besten abnehmenEin weiterer wichtiger und meist unterschätzter Aspekt bei der Frage „Wie kann man am besten abnehmen?“ist der Motivationseffekt der Fitnessuhr. Diese sind nämlich auch smart programmiert und werden Sie im Laufe des Tages einerseits an eine angemessene Aktivität erinnern beispielsweise durch eine kurze Vibration wie beim Fitbit Charge, wenn Sie es nicht schaffen eine bestimmte Mindestschrittmenge in der Stunde zu laufen, oder durch App interne Erinnerungen auf Ihrem Smartphone wie z.B beim Garmin Vivosmart HR. Andererseits werden Sie ganz von selbst Ihre Tagesziele (welche Sie jeweils selbst bestimmen können) erreichen wollen. Diese sehen Sie nämlich fortlaufend über den Tag verteilt entweder auf dem Bildschirm Ihrer Fitnessuhr (beispielsweise beim Fitbit Surge) oder innerhalb der App auf Ihrem Smartphone. Somit werden Sie wiederholt vom Tracker daran erinnert Ihre Ziele einzuhalten und werden nicht so einfach von Ihrem Weg abkommen.


Wie kann man am besten abnehmen? – Alles Kopfsache

Wie kann man am besten abnehmenSobald Sie die Entscheidung getroffen haben einen Aktivitätstracker zu verwenden werden Sie merken wie sich die Frage:“Wie kann man am besten abnehmen?“ – von selbst beantwortet.  Oftmals scheitert man und gibt auf weil man nicht weiß woran es liegt oder was man falsch macht, aber mit dem Tracker hat man alles im Blick.

Ich habe bei mir selbst gemerkt wie ich meine ungesunden Gewohnheiten schnell ändern konnte. Da ich immer auf dem Tracker-Bildschirm genau vor meiner Nase habe wie viele Schritte ich noch habe bis ich mein Tagesziel erreicht habe, und genau sehe wie viele Kalorien ich verbrannt habe und wie viele ich zu mir genommen habe, habe ich schon mehrfach einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft, der unnötigen Tour mit dem Auto vorgezogen. Als ich mal wieder bequem vor dem Fernseher saß und mein Armband kurz vibrierte und mir zeigt, dass ich schon wieder Zeit vergeude, habe ich stattdessen zu Fuß oder auch mit dem Rad eine kurze Runde gedreht und noch einen Bekannten besucht oder kleinere Einkäufe erledigt.

Und das sind nur ein paar der vielen „kleinen Dinge“ die sich durch so ein kleines Gerät positiv verändert haben! Also ich möchte den kleinen Begleiter am Handgelenk nicht mehr missen müssen!


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